Başın
birinci gəlir
Tanışlıq həyəcanlı ola bilər — və yorucu. Emosional sağlamlığına qayğı istənilən match'dan vacibdir və Tudae həyatına sığmaq üçündür, onu idarə etmək üçün yox.
Psixoloji rifah nədir?
Bu, necə hiss etməyin, düşünməyin və həyatla baş etməyindir — stresi necə idarə etməyin, başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağın və qərar verməyin. Sağlam düşüncə istənilən münasibətdə ən yaxşı halınla görünməyə kömək edir.
Sürüşdürmə yorğunluğu realdır. Sönüb gedən match'lar normaldır. Bunların heç biri sənin dəyərin haqqında bir şey demir — geri çəkilmək isə həmişə olar.
Çıxıb dincəlmək normaldır.
Özünə qayğı göstər
Sərhəd qoy
Lazım olanda yox de və tanışlıq xoş gəlməyəndə ara ver. Dəstə burada səni gözləyəcək.
Əlaqəni saxla
Tanışlığın səndə hansı hissləri oyatdığını dostlarınla — ya da bir mütəxəssislə — danış. Baxış bucağını qurmaqdansa borc almaq asandır.
Özünə qayğını önə çək
Kifayət qədər yat, yaxşı ye, bədənini tərpət. Əsaslar əhvalını istənilən bildirişdən uzağa aparır.
Ehtiyaclarını düşün
Özündən soruş: elə indi əslində nə istəyirsən? Cavab dəyişən kimi Tudae'dəki niyyətini də dəyişə bilərsən.
Etibar etdiyin birinə və ya yaşadığın yerdə psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət et. Tudae'də nəsə sənə pis təsir edirsə, bizə de — biz hər mesajı oxuyuruq.
Əvvəl de. Sonra match ol.
iOS və Android üçün pulsuz. Niyyətini bir dəqiqədən az vaxta təyin et.
