Zure burua
lehenik
Ligatzea zirraragarria izan daiteke… eta nekagarria ere bai. Zure osasun emozionala zaintzea edozein match baino garrantzitsuagoa da, eta Tudae zure bizitzan kabitzeko dago, ez hura gidatzeko.
Zer da ongizate mentala?
Nola sentitzen, pentsatzen eta bizitzari aurre egiten diozun da: nola kudeatzen duzun estresa, besteekin nola harremantzen zaren eta erabakiak nola hartzen dituzun. Buru osasuntsu batek zeure bertsiorik onena erakusten laguntzen dizu edozein harremanetan.
Irristatzeko nekea benetakoa da. Itzaltzen diren matchak normalak dira. Horrek ez du ezer esaten zure balioaz, eta beti da zilegi atzera egitea.
Ez da ezer gertatzen deskonektatzeagatik.
Zaindu zeure burua
Jarri mugak
Esan ezetz behar duzunean, eta hartu atsedena ligatzetik ondo sentiarazteari uzten dionean. Karta-sorta hemen egongo da oraindik.
Zaindu zure loturak
Hitz egin lagunekin — edo profesional batekin — ligatzeak nola sentiarazten zaituen. Perspektiba errazagoa da maileguz hartzea eraikitzea baino.
Lehenetsi zeure burua zaintzea
Egin lo nahikoa, jan ondo, mugitu gorputza. Oinarrizkoak edozein jakinarazpenek baino urrunago eramaten du zure aldartea.
Hausnartu zure beharrez
Galdetu zeure buruari: zer nahi duzu benetan oraintxe? Tudaen duzun asmoa alda daiteke erantzuna aldatzen den bakoitzean.
Jo ezazu konfiantzazko norbaitengana edo zure inguruko buru-osasuneko profesional batengana. Eta Tudaen zerbaitek eragiten badizu, esaguzu: mezu guztiak irakurtzen ditugu.
Esan lehenik. Match gero.
Doan iOSen eta Androiden. Ezarri zure asmoa minutu bat baino gutxiagoan.
