Ang isip mo
ang mauuna
Ang dating ay pwedeng nakaka-excite — at nakakapagod. Mas mahalaga ang emotional health mo kaysa sa kahit anong match, at ang Tudae ay dapat umaangkop sa buhay mo, hindi namamahala nito.
Ano ang kalusugan ng isip?
Ito ang paraan ng pakiramdam, pag-iisip at pagharap mo sa buhay — kung paano mo hina-handle ang stress, nakikitungo sa iba at namimili. Ang malusog na isip ay tumutulong sa'yong maipakita ang best self mo sa kahit anong relasyon.
Totoo ang pagod sa kaka-swipe. Normal ang mga match na naglalaho. Wala itong sinasabi tungkol sa halaga mo — at laging pwedeng magpahinga muna.
Okay lang mag-log off.
Alagaan ang sarili mo
Maglagay ng hangganan
Tumanggi kapag kailangan, at magpahinga sa dating kapag hindi na ito masaya. Nandito pa rin ang deck pagbalik mo.
Manatiling konektado
Makipag-usap sa mga kaibigan — o sa propesyonal — tungkol sa nararamdaman mo sa dating. Mas madaling hiramin ang perspektiba kaysa buuin ito.
Unahin ang self-care
Matulog nang sapat, kumain nang maayos, igalaw ang katawan. Mas malayo ang maidudulot ng basics sa mood mo kaysa sa kahit anong notification.
Pagnilayan ang mga pangangailangan mo
Tanungin ang sarili: ano ba talaga ang gusto mo ngayon? Pwedeng magbago ang intensyon mo sa Tudae kapag nagbago ang sagot.
Lumapit sa taong pinagkakatiwalaan mo o sa mental-health professional sa lugar mo. At kung may nakakaapekto sa'yo sa Tudae, sabihin mo sa amin — binabasa namin ang bawat mensahe.
Sabihin muna. Saka mag-match.
Libre sa iOS at Android. I-set ang intensyon mo sa wala pang isang minuto.
