Tava galva
ir pirmajā vietā
Randiņi var būt aizraujoši — un nogurdinoši. Tava emocionālā veselība ir svarīgāka par jebkuru maču, un Tudae ir domāta, lai iekļautos tavā dzīvē, nevis to vadītu.
Kas ir emocionālā labsajūta?
Tas ir tas, kā tu jūties, domā un tiec galā ar dzīvi — kā pārvaldi stresu, veido attiecības un pieņem lēmumus. Vesela galva palīdz jebkurās attiecībās būt savā labākajā versijā.
Svaipošanas nogurums ir īsts. Mači, kas izgaist, ir normāli. Nekas no tā neko nepasaka par tavu vērtību — un paspert soli atpakaļ ir atļauts vienmēr.
Atslēgties ir pilnīgi normāli.
Parūpējies par sevi
Nosaki robežas
Saki nē, kad vajag, un paņem pauzi no randiņiem, kad tie vairs nesagādā prieku. Kava tāpat paliks šeit.
Uzturi saikni
Parunā ar draugiem — vai ar speciālistu — par to, kā randiņi liek tev justies. Skatpunktu ir vieglāk aizņemties nekā uzbūvēt.
Liec rūpes par sevi pirmajā vietā
Guli pietiekami, ēd labi, kusti. Pamatlietas tavu noskaņu nes tālāk nekā jebkurš paziņojums.
Padomā par savām vajadzībām
Pajautā sev godīgi: ko tu patiesībā gribi tieši tagad? Tavs nolūks Tudae var mainīties ikreiz, kad mainās atbilde.
Lūdzu, vērsies pie kāda, kam uzticies, vai pie garīgās veselības speciālista savā pilsētā. Un ja kaut kas Tudae tevi ietekmē, pasaki mums — mēs izlasām katru ziņu.
Vispirms pasaki. Mačs — pēc tam.
Bez maksas iOS un Android. Nolūku iestatīsi ātrāk nekā minūtē.
