Tvoja hlava
je na prvom mieste
Randenie vie byť vzrušujúce — aj vyčerpávajúce. Starostlivosť o emócie znamená viac než akýkoľvek match a Tudae má zapadnúť do tvojho života, nie ho riadiť.
Čo je duševná pohoda?
Je to spôsob, akým sa cítiš, premýšľaš a zvládaš život: ako znášaš stres, vychádzaš s ľuďmi a rozhoduješ sa. Zdravá hlava ti pomôže ukázať sa v každom vzťahu v najlepšom svetle.
Únava zo swipovania je skutočná. Matche, ktoré vyšumia, sú normálne. Nič z toho nehovorí o tvojej hodnote — a cúvnuť je vždy dovolené.
Odhlásiť sa je v poriadku.
Staraj sa o seba
Nastav si hranice
Povedz nie, keď treba, a daj si od randenia pauzu, kedykoľvek prestane robiť dobre. Balíček kariet tu stále bude.
Udržiavaj kontakty
Porozprávaj sa s kamarátmi — alebo s odborníkom — o tom, ako na teba randenie pôsobí. Nadhľad sa ľahšie požičiava, než buduje.
Daj prednosť starostlivosti o seba
Spi dosť, jedz dobre, hýb sa. Základy udržia náladu ďalej než akékoľvek upozornenie.
Zamysli sa nad svojimi potrebami
Spýtaj sa sám seba: čo vlastne práve teraz chceš? Tvoj zámer na Tudae sa môže zmeniť, kedykoľvek sa zmení odpoveď.
Ozvi sa prosím niekomu, komu veríš, alebo odborníkovi na duševné zdravie vo svojom okolí. A ak na teba niečo na Tudae dolieha, povedz nám to — čítame každú správu.
Najprv to povedz. Match až potom.
Zadarmo pre iOS aj Android. Zámer nastavíš pod minútu.
