შენი თავი
ყველაფერზე წინ
გაცნობა შეიძლება ამაღელვებელი იყოს — და დამქანცველიც. შენი ემოციური ჯანმრთელობა ნებისმიერ მატჩზე მეტად მნიშვნელოვანია და Tudae შენს ცხოვრებას უნდა მოერგოს და არა მართოს.
რა არის მენტალური კეთილდღეობა?
ეს არის ის, როგორ გრძნობ, ფიქრობ და უმკლავდები ცხოვრებას: როგორ ართმევ თავს სტრესს, როგორ ურთიერთობ სხვებთან და როგორ იღებ გადაწყვეტილებებს. ჯანსაღი აზროვნება გეხმარება, ნებისმიერ ურთიერთობაში საუკეთესო თავი გამოავლინო.
სვაიპისგან დაღლა ნამდვილია. მატჩები, რომლებიც ჩაქრება, ნორმალურია. არცერთი მათგანი არაფერს ამბობს შენს ღირებულებაზე — და უკან დახევა ყოველთვის შეიძლება.
ანგარიშიდან გამოსვლა ნორმალურია.
მოუარე საკუთარ თავს
დასახე საზღვრები
თქვი „არა“, როცა საჭიროა, და შეისვენე გაცნობისგან, როცა ეს კარგ განცდას აღარ გიტოვებს. დასტა აქვე დაგელოდება.
შეინარჩუნე კავშირები
ესაუბრე მეგობრებს — ან სპეციალისტს — იმაზე, რას გაგრძნობინებს გაცნობა. პერსპექტივის სესხება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი აშენება.
პრიორიტეტი — საკუთარი თავი
იძინე საკმარისად, კარგად იკვებე, ამოძრავე სხეული. საბაზისო რამეები განწყობას უფრო შორს წაიღებს, ვიდრე ნებისმიერი შეტყობინება.
დაფიქრდი, რა გჭირდება
ჰკითხე საკუთარ თავს: რა გინდა ახლა მართლა? Tudae-ზე შენი განზრახვა მაშინვე იცვლება, როცა პასუხი იცვლება.
მიმართე ვინმეს, ვისაც ენდობი, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს შენს ქალაქში. და თუ Tudae-ზე რამე გაწუხებს, გვითხარი — ყველა წერილს ვკითხულობთ.
ჯერ თქვი. მატჩი მერე.
უფასოა iOS-სა და Android-ზე. განზრახვას წუთზე ნაკლებში დააყენებ.
