Tvoja glava
je na prvem mestu
Zmenki so lahko razburljivi — in naporni. Skrb za tvoje čustveno zdravje šteje več kot katerikoli match, Tudae pa naj se prilagaja tvojemu življenju, ne obratno.
Kaj je duševno dobro počutje?
Gre za to, kako se počutiš, razmišljaš in se spopadaš z življenjem — kako obvladuješ stres, se povezuješ z drugimi in sprejemaš odločitve. Zdrava glava ti pomaga, da si v vsakem odnosu najboljša različica sebe.
Utrujenost od podrsavanja je resnična. Matchi, ki zamrejo, so normalni. Nič od tega ne pove ničesar o tvoji vrednosti — in odmik je vedno dovoljen.
V redu je, da se odklopiš.
Poskrbi zase
Postavi meje
Reci ne, ko je treba, in si vzemi odmor od zmenkov, kadar ni več prijetno. Nabor te bo počakal.
Ostani povezan
S prijatelji — ali strokovnjakom — se pogovori o tem, kako se počutiš ob zmenkih. Perspektivo si je lažje sposoditi kot zgraditi.
Daj prednost skrbi zase
Dovolj spi, dobro jej, razgibaj telo. Osnove nesejo tvoje razpoloženje dlje kot katerokoli obvestilo.
Razmisli o svojih potrebah
Vprašaj se: kaj si zdaj zares želiš? Svoj namen na Tudae lahko spremeniš, kadarkoli se spremeni odgovor.
Obrni se na osebo, ki ji zaupaš, ali na strokovnjaka za duševno zdravje v svojem kraju. In če te kaj na Tudae prizadene, nam povej — preberemo vsako sporočilo.
Najprej povej. Potem match.
Brezplačno za iOS in Android. Svoj namen nastaviš v manj kot minuti.
